DMCA.com Protection Status

Những thực phẩm cần thiết cho người gãy xương đòn

Bị gãy xương đòn ăn gì để mau lành? Gãy xương là một tình trạng chấn thương xương khớp rất phổ biến trong đời sống hằng ngày. Ngoài việc sử dụng thuốc và các phương pháp điều trị gãy xương, một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người bị gãy xương đòn, cũng như các vị trí xương khác có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng phục hồi và tái tạo xương khớp. Bổ sung đầy đủ những thực phẩm sau đây là cách tốt nhất để bạn giúp xương mau lành và tăng cường sức khỏe hệ xương khớp đấy.

 

Những thực phẩm giúp xương đòn mau lành

 

Dưới đây là những thực phẩm cũng như chế độ dinh dưỡng tốt nhất cho người bị gãy xương đòn:

 

 1/ Thực phẩm chứa vitamin nhóm B

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-3

Vitamin nhóm B vừa tham gia vào sự hình thành khung xương đồng thời hỗ trợ các tế bào xương hoat động tích cực, từ đó giúp tái tạo xương nhanh chóng. Người bị gãy xương đòn hãy ăn nhiều thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, ngũ cốc,… để cung cấp vitamin B6 và B12 cho sự hồi phục của xương khớp.

2/ Thực phẩm chứa canxi, magie, photpho, kẽm

bi-gay-xuong-don-gi-de-mau-lanh-2-768x480

– Canxi là thành phần chủ yếu của xương khớp, để xương mau lành, bạn phải cung cấp đủ canxi tham gia vào quá trình tái tạo xương. Cá hồi, cá thu, sữa tươi, phô mai, mè, bắp cải chính là những thực phẩm có lượng canxi dồi dào.

– Ngoài canxi, magie cũng là một thành phần không thể thiếu để xương phục hồi nhanh chóng. Thực phẩm chứa nhiều magie như cá trích, cá chép, cá tuyết, tôm, ngũ cốc, hạnh nhân, chuối…rất cần thiết cho người bị gãy xương đòn và các xương khác.

– Người bị gãy xương cũng nên ăn nhiều các thực phẩm giàu photpho như lòng đỏ trứng gà, trứng cá, yến mạch, hạt óc chó…

– Kẽm là một thành phần có khả năng thúc đẩy vitamin D hấp thu canxi. Do đó, bạn không nên bỏ qua các loại cá biền, hải sản, ngũ cốc…để xương nhanh chóng hồi phục.

3/ Rau xanh và trái cây tốt cho người gẫy xương đòn

rau-cu-1

Rau xanh và trái cây tươi không chỉ cung cấp nhiều vitamin A, B, C, D và các khoáng chất mà còn chứa hàm lượng axit folic dồi dào cực kỳ hữu ích cho một khung xương khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa trong rau xanh, trái cây còn có khả năng chống các gốc tự do để xương phục hồi hiệu quả. Các loại rau xanh, củ quả và trái cây như chuối, cam, quýt, rau cải xanh, rau ngót, bắp cải, khoai lang, các loại đậu… rất tốt cho người bị gãy xương,  vừa giúp xương mau lành vừa tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra bạn lên dùng thêm Viên Xương Khớp Xuân Điều để nhanh chóng lấy lại tình trạng tốt nhất cho xương khớp

Viên xương khớp xuân điều

Viên xương khớp xuân điều

 

 

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian