DMCA.com Protection Status

NGƯỜI BỊ ĐAU NHỨC XƯƠNG KHỚP NÊN ĂN GÌ VÀ KIÊNG ĂN GÌ ?

Đau nhức xương khớp là triệu chứng thường gặp ở người trung niên, cao tuổi và những người lao động nặng nhọc. Bệnh tuy không nguy hiểm nhưng gây khó chịu, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hằng ngày. Tuy nhiên, triệu chứng này có thể được đẩy lùi bằng cách ăn uống hợp lý. Vậy đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng vào việc giảm đau nhức khớp

Rất nhiều nghiên cứu đã được tiến hành với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tìm ra những loại thực phẩm có đặc tính chống viêm, giảm đau sụn khớp và xương dưới sụn, hạn chế những cơn đau nhức, ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng hơn.

tri-viem-xoang Bài thuốc Đông y trị xương khớp chỉ sau 4 tuần

1.Những thực phẩm tốt cho xương khớp

Trái dứa

Trái cây này rất giàu bromelain, một enzyme tiêu hóa protein. Trái cây nhiệt đới này có lợi trong việc làm giảm chứng viêm. Nếu được tiêu thụ hàng ngày, nó cũng có thể giúp làm giảm chứng đau nhức xương khớp. Tốt nhất nên ăn dứa trong các bữa ăn, enzyme sẽ được sử dụng tiêu hóa thức ăn của bạn.

Cam, quýt

Quả cam, quýt có gốc tự do đóng một vai trò làm dịu cơn đau khớp. Hàm lượng vitamin C cao giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm xương khớphiệu quả

Dầu ô liu

Dầu ôliu rất tốt cho sức khỏe, bao gồm các chất béo không hòa tan lành mạnh và chứa một hợp chất gọi là oleocanthal. Hợp chất này ngăn ngừa đau khớp liên quan đến viêm khớp.

>>>Xem thêm điều trị đau xương khớp hiệu quả tại đây

Táo

Trái cây này có chứa boron, một chất khoáng có thể làm giảm nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Đối với những người đang bị viêm khớp, đau khớp cần bổ sung táo vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm bớt cơn đau.

Dưa vàng

Dưa vàng có chứa một lượng lớn vitamin C và beta-carotene. Hai yếu tố này có tác dụng kiểm soát sự oxy hóa và gốc tự góp phần gây ra đau nhức xương khớp.

Gia vị, hương liệu

Một số loại gai vị hương liệu mà bạn nên thêm vào các món ăn hàng ngày như hạt tiêu, nghệ, quế… Điều này thực sự có ích cho những người bị viêm khớp, giúp làm dịu cơn đau khớp hiệu quả.

Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa capsaicin. Thành phần này cũng được tìm thấy trong hạt tiêu giúp tạo ra nhiệt trong cơ thể. Năng lượng nhiệt này giúp ngăn chặn cơn đau nhức xương khớp bằng cách kích thích các tế bào thần kinh hạn chế cung cấp chất P, chất được sử dụng để giúp truyền tín hiệu đau.

Tỏi

Tỏi có chứa lưu huỳnh đã được sử dụng phổ biến nhiều năm qua để giúp giảm đau khớp và các triệu chứng của viêm xương khớp.

Cá biển

Các loại cá biển cung cấp nguồn axit béo omega-3 lớn như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi, cá tuyết… có tác dụng giúp giảm đau, chống viêm rất tốt và giảm căng cứng khớp vào buổi sáng ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

Trái xoài

Được coi là “vua” của các loại trái tây tốt nhất để giảm đau khớp. Xoài có chứa thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ và Vitamin C. Nên ăn xoài thường xuyên để phòng ngừa và giảm đau nhức xương khớp

Nho

Một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm đau khớp là nho do có chứa nhiều protein giúp giảm viêm khớp

Cải bó xôi

Các loại rau lá xanh đặc biệt là cải bó xôi (rau chân vịt) là những thực phẩm tốt cho khớp gối. Các nhà khoa học Úc đã phát hiện trong cải bó xôi có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa Lutein và Zeaxanthin. Những chất này có thể giúp giảm đau đầu gối do viêm xương khớp. Đồng thời cũng có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý về mắt.

Hành tây

Người bị đau xương khớp nên ăn gì? Hành tây cũng thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Hành tây rất giàu Quercetin, một loại flavonoid có đặc tính kháng viêm mạnh, đồng thời giảm đau xương khớp hiệu quả.

Quả hạch

Các loại hạt tiêu tốt nhất để ăn khi bạn đang gặp những vấn đề về xương khớp như hạnh nhân, đậu phộng. Đây là những nguồn cung cấp boron là khoáng chất giúp cho xương khớp luôn chắc khỏe.

Quả anh đào

Quả anh đào màu có chứa các chất giảm đau tự nhiên. Bất kỳ loại anh đào nào cũng có tính chống viêm đặc biệt này. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2013 đã công bố trên Osteoarthritis and Cartilagecho biết sử dụng nước ép anh đào thường xuyên có thể cải thiện được đáng kể những cơn đau và cứng khớp.

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng giảm đau khớp hiệu quả, được coi là liều thuốc chống viêm tự nhiên, giảm tình trạng đau khớp và căng cứng các khớp vào buổi sáng.

Nước ép quả lựu

Nếu đầu gối của bạn cảm thấy đau nhức dữ dội thường xuyên, hãy thử uống một cốc nước lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Các thành phần có trong quả lựu có khả năng chống viêm và chống oxy hoá giúp giảm đau khớp.

Trà xanh

Uống một ly nước trà xanh mỗi ngày không chỉ có lợi cho việc giảm cân, mà còn rất tốt để điều trị chứng đau nhức xương khớp.

Nước

Bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết khi bạn đang bị bệnh viêm khớp sẽ giúp bạn giảm bớt cơn đau. Đặc biệt là vào mùa đông, bạn cần uống nhiều nước để duy trì hoạt động trơn tru giữa hai đầu khớp xương.

tri-viem-xoangChữa đau xương khớp trong 2 tuần

2.Những thực phẩm nên kiêng khi bị bị đau xương khớp

  • Những thức ăn không tốt cho xương khớp nên được hạn chế. Bao gồm chuối tiêu, các loại cà( cà chua, cà ghém, cà pháo). Ngoài ra còn có canh cua và thịt chó.
  • Giảm muối, đường, hạn chế đồ uống ngọt vì chúng chứa nhiều đường và hàm lượng photpho cao.
  • Kiêng ăn những thực phẩm giàu photo như thịt, phủ tạng, thịt đã qua chế biến, thịt đỏ.
  • Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn chiên quá kỹ và nhiều dầu.
  • Hạn chế các sản phẩm bơ sữa vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa làm thêm viêm đau.
  • Nên hạn chế những thực phẩm giàu axit oxalic như nam việt quất, mận, củ cải,…
  • Nên kiêng những thực phẩm gây tăng chất lipit máu như thịt mỡ, bơ, xúc xích, dăm bông, bánh kẹo. Chất này sẽ gây bất lợi cho người đang bị viêm khớp.
  • Riêng đối với đau khớp gối do bệnh Gout cần lưu ý thêm là kiêng ăn các loại đậu, cây họ đậu, măng tây, súp lơ, nấm.

>>>>Để biết bệnh của mình điều trị như thế nào, bạn có thể tìm hiểu cơ chế chữa bệnh TẠI ĐÂY!

Hãy luôn chăm sóc và quan tâm đến sức khỏe xương khớp của bạn là cách tốt nhất thoát khỏi tình trạng đau nhức, viêm khớp… HÃY GỌI NGAY tới hotline 0964 305 299 để được tư vấn chi tiết về bệnh và cách chữa đau nhức mỏi gối hiệu quả nhất.

Đừng quên truy cập vào website hoabaocenter.com mỗi ngày để cập nhật nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe xương khớp.

Dưới đây là thông tin bạn cần biết:

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian