DMCA.com Protection Status

MẤT NGỦ, RỐI LOẠN GIẤC NGỦ CÙNG TÌM HIỂU NGAY NHÉ!

Như các bạn đã biết thức khuya ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe nên nhiều bạn cố tình lên giường đi ngủ thật sớm. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 1 giờ, 2 giờ, thậm chí 3 giờ trôi qua mà vẫn không ngủ được. Nếu tình trạng này cứ kéo dài thì có thể gây ra chứng rối loạn giấc ngủ rất nguy hại cho sức khỏe. Vì vậy, đừng để cơ thể phải chịu đựng những đêm khó ngủ như thế để dễ ngủ hơn hãy áp dụng các cách sau bạn nhé.

Bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

Bệnh mất ngủ, rối loạn giấc ngủ

 CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT

Loại bỏ ngay những nguyên nhân gây khó ngủ:

Mất ngủ do áp lực cuộc sống gây suy nghĩ quá độ

Mất ngủ do mệt mỏi, stress

Mất ngủ do mệt mỏi, stress

Trong xã hội hiện đại và vận động không ngừng như hiện nay, tỉ lệ người bị mất ngủ do nguyên nhân suy nghĩ, lo lắng quá độ không phải là nhỏ. Có rất nhiều nguyên nhân khiến họ phải suy nghĩ như áp lực trong công việc, áp lực tài chính, những mối quan hệ trong gia đình, thậm chí do những kì vọng quá cao, không dễ đạt được của bản thân v..v…

Ngoài ra nếu như có một biến cố cuộc sống tác động đến tâm lý quá mạnh ví dụ như khi mất đi một người vô cùng thân thiết, mất đi một khối tài sản lớn v..v… khiến tâm trạng buồn rầu, bực bội, đầu óc không thể ngừng suy nghĩ nên cũng không thể ngủ được.

Những suy nghĩ quá mức này khi bị dồn nén lâu ngày sẽ gây nên những sang chấn tâm lý hay còn gọi là Stress, là một trong những yếu tố cơ bản dẫn đến bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Những vấn đề về tâm lý cần phải giải quyết bằng liệu pháp tâm lý. Có ai đó từng nói rằng “khi ta thay đổi thì thế giới cũng đổi thay“, khi chúng ta học được cách cởi mở tấm lòng của mình mà vui sống, tâm lý sẽ luôn được thoải mái và giấc ngủ dần dần sẽ trở về bên bạn.

Mất ngủ do sử dụng các đồ uống có CAFFEIN

Mất ngủ do sử dụng đồ uống có chứa CAFFEIN

Mất ngủ do sử dụng đồ uống có chứa CAFFEIN

Những chất kích thích gây khó ngủ, ngủ lơ mơ không ngon giấc như: cà phê, trà,…vì những chất này khi đi vào cơ thể sẽ gây kích thích hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn “nghiện” cà phê, trà thì hãy uống vào buổi sáng. Tuyệt đối tránh không uống vào chiều muộn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Trà, cà phê chứa nhiều caffein gây khó ngủ. Do đó, bạn chỉ nên uống vào buổi sáng để tinh thần tỉnh táo. Nếu uống vào buổi chiều hoặc tối sẽ khiến tình trạng khó ngủ trầm trọng hơn đấy.

Mất ngủ do sử dụng các thiết bị điện tử

Mất ngủ do các thiết bị điện tử

Mất ngủ do các thiết bị điện tử

Ít nhất 30 phút trước khi chuẩn bị đi ngủ bạn nên tách mình ra khỏi các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại. Bởi các thiết bị điện tử này là nguyên nhân hàng đầu gây khó ng. Mạnh dạn tắt wifi hoặc mang các thiết bị điện tử sang phòng khác là phương án tốt nhất.

Mất ngủ do tiếng ồn xung quanh

Mất ngủ do tiếng ồn

Mất ngủ do tiếng ồn

Âm thanh trò chuyện, tiếng xe cộ, tivi… đều ảnh hưởng khá nhiều đến giấc ngủ. Do đó, nếu nơi bạn đang sống thường ồn ào vào ban đêm thì bạn nên sắm ngay dụng cụ bịt tai để dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Mất ngủ do ánh sáng không gian

Ánh sáng không gian gây khó ngủ

Ánh sáng không gian gây khó ngủ

Ban đêm nếu quá sáng thì não sẽ không phát ra tín hiệu ngủ nên bạn sẽ trằn trọc mãi mà không ngủ được. Vì thế, trước khi đi ngủ, bạn nên giảm bớt các ánh sáng lọt vào phòng, tắt hết các thiết bị ánh sáng thì càng tốt nhé. Càng tối thì ngủ càng nhanh đấy.

Bạn cũng cần thực hiện thêm các điều sau ngoài việc loại bỏ các nguyên nhân gây mất ngủ:

  • Bổ sung các thực phẩm giúp ngủ ngon như ăn 1 – 2 quả chuối vào ban ngày, uống 1 tách trà atiso trước khi ngủ 2 – 3 giờ, một ly sữa ấm pha mật ong trước khi ngủ 1 giờ, bổ sung hạt sen vào thực đơn thường xuyên hơn…
  • Tập yoga, thiền trước khi ngủ là phương pháp giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập tại đây.
  •  Đọc một quyển sách nhàm chán hoặc khó hiểu. Bạn cứ chọn thể loại nào bạn ít quan tâm nhất, cầm lên đọc vài phút là chìm vào giấc ngủ ngay. Nhớ đừng bao giờ chọn thể loại sách hấp dẫn nhé, nó sẽ khiến bạn bị cuốn vào và không dứt ra được.
  • Nghe nhạc hòa tấu hoặc một bản nhạc êm dịu bất kỳ. Tuy nhiên chỉ nên chọn nhạc không lời, bởi nhạc có lời sẽ khiến bạn suy nghĩ nên khó ngủ hơn đấy.

 

Hoạt Huyết Xuân Điều là sự kết hợp từ những loại dược liệu tự nhiên: Phong kỷ, phòng phong, ngưu tất, ích mẫu, đan sâm, thiên trúc hoàng, hồng hoa, bạch truật, hương phụ, tá dược vừa đủ

Hoạt Huyết Xuân Điều có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ như thế nào?

Hoạt huyết Xuân Điều

Hoạt huyết Xuân Điều

 Hoạt Huyết Xuân Điều
  • Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ng không sâu gic
  • Giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình: ù tai, chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, huyết áp thấp.
  • Giúp an thần, bổ huyết, điều kinh

Đây là sản phẩm được bào chế theo công thức gia truyền hơn 200 năm của gia tộc họ Vũ, và là tâm huyết hơn 30 năm làm nghề của lương y Vũ Xuân Điều. Hiện tại sản phẩm Hoạt Huyết Xuân Điều được phân phối độc quyền bởi Đông Y Hoa Bảo.

Tùy từng cơ địa và tình trạng bệnh mà bệnh nhân sẽ được tư vấn sử dụng liệu trình phù hợp và hiệu quả nhất. Mọi thắc mắc bệnh nhân có thể tham khảo chi tiết và để lại thông tin tại www.vuxuandieu.com

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian