DMCA.com Protection Status

Bệnh mất ngủ gần sáng: Nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng tránh

Mất ngủ gần sáng là triệu chứng của một số bệnh lý, chứng mất ngủ này rất ảnh hưởng đển cuộc sống, như mất tập trung trong công việc, suy giảm trí nhớ. Cần phải tìm rõ nguyên nhân để chữa chứng mất ngủ gần sáng một cách hiệu quả nhất.

XEM THÊM

Mất ngủ gần sáng

Mất ngủ gần sáng

Tình trạng mất ngủ gần sáng kéo trong một thời gian dài sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc, tăng nguy cơ mắc các bệnh huyết áp cao, xơ vỡ động mạch, tim mạch, tiểu đường, đột quỵ, suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung, suy giảm khả năng tình dục, giảm chức năng miễn dịch, tăng khả năng mắc các bệnh mãn tính…

Nguyên nhân mất ngủ gần sáng

Hội chứng ngừng thở khi ngủ

Khi đang ngủ, bạn có thể bị ngưng thở từ 10 – 60s khiến não của bạn bị shock và và tỉnh dậy, thở hổn hển để lấy oxy. Sau đó bạn có thể ngủ lại, nhưng tình trạng này có thể xảy ra rất nhiều lần trong đếm khiến giấc ngủ của bạn chẳng được yên.

Nguyên nhân gây mất ngủ gần sáng

Nguyên nhân gây mất ngủ gần sáng

Tình trạng bệnh lý

Một số bệnh như huyết áp cao, tim mạch, trào ngược dạ dày, hen suyễn cũng là một trong những nguyên nhân chính kiến tình trạng mất ngủ gần sáng của bạn ngày càng trở nên trầm trọng. Hen suyễn khiến bạn khó thở, huyết áp cao, nóng trong người khiến bạn toát mồ hồi, các bệnh về tim mạch, dạ dày cũng gây ra những khó chịu không nhỏ.

Sự căng thẳng

Căng thẳng dẫn đến mất ngủ gần sáng

Căng thẳng dẫn đến mất ngủ gần sáng

Không chỉ khiến bạn khó đi vào giấc ngủ kể cả bạn đã ngủ được rồi nhưng sự căng thẳng, lo âu sẽ khiến bạn mất ngủ gần sáng kéo dài, bởi nó có thể gây ra các cơn ác mộng khiến bạn giật mình tỉnh giấc. Khi thức dậy bạn sẽ cảm giác bồn chồn, không ngủ lai được nữa.

Biểu hiện của chứng mất ngủ gần sáng

Những người vướng phải tình trạng khó ngủ, mất ngủ gần sáng thường có các biểu hiện :

Biểu hiện chứng mất ngủ gần sáng

Biểu hiện chứng mất ngủ gần sáng

  • Khó ngủ hoặc ngủ không sâu gây ra cảm giác mệt mỏi
  • Thường xuyên thức dậy lúc nửa đêm
  • Khó khăn trong việc ngủ lại khi thức dậy đột ngột
  • Phụ thuộc vào rượu hoặc thuốc ngủ để dễ ngủ
  • Thức dậy quá sớm vào buổi sáng
  • Ban ngày mệt mỏi, hay cáu gắt
  • Khó tập trung vào ban ngày
  • Nguyên nhân gây mất ngủ về đêm
  • Tâm lý lo lắng, căng thẳng:

Những biến cố, khó khăn trong cuộc sống như: bệnh tật, sự đau buồn khi mất mát người thân, tai nạn, chấn thương… khiến bạn lo lắng và căng thẳng, tâm trạng bất an, không ổn định lúc buồn lúc vui là những nguyên nhân gây gặp ác mộng khi ngủ, ngủ không sâu giấc.

Những điều người mất ngủ gần sáng nên làm

 

Đừng kiểm tra đồng hồ

“Kiểm tra thời gian khi bạn thức chỉ khiến bạn thêm lo lắng khiến bạn bị “đưa ra ngoài” giấc ngủ. Não bạn sẽ trở nên tỉnh táo và hoạt động trở lại như lúc bạn đang làm việc.

Ngồi im một chỗ

Sau khi bị tỉnh giấc và không ngủ lại được, hãy ra khỏi giường. Tìm một chiếc ghế thoải mái và ngồi im ở đó tập thư giãn đầu óc bằng các nghe một bản nhạc chẳng hạn. Khi cảm thấy băt đầu buồn ngủ, hãy trở lại giường, lúc này cơ thể bạn đã sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.

Ở yên trong bóng tối

Đừng bao giờ bật điện thoại, tivi hay bật đèn sáng khi bạn vừa bị tỉnh dậy giữa đêm. Rất cả ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử làm ức chế hormone melatonin thư giãn và ngủ..

Biện pháp dành cho người mất ngủ gần sáng

Để tránh hiện tượng mất ngủ gần sáng, bạn nên tập thói quen đi ngủ lành mạnh và vệ sinh giấc ngủ hợp lý để đôi phó với vấn đề này. Do có rất nhiều nguyên nhân gây ra mất ngủ gần sáng nên bạn cần kiểm soát được các nguyên nhân này bằng những mẹo nhỏ được liệt kê dưới đây.

Biện pháp cho người mất ngủ gần sáng

Biện pháp cho người mất ngủ gần sáng

Kiểm soát lượng nước uống vào và nên uống nước nhiều vào buổi sáng, tránh uống nhiều nước trước khi ngủ 2 tiếng để ngăn việc thức giấc vào ban đêm để đi vệ sinh.

Cần duy trì thói quen ngủ lành mạnh và đặt ra đồng hồ sinh học hợp lý cho bản thân để tránh khó ngủ về đêm bằng cách:

  • Tránh ngủ nhiều vào ban ngày và tăng hoạt động nhiều vào ban ngày để gia tăng khả năng ngủ đủ giấc vào ban đêm. Ăn nhẹ vào buổi tối, tránh ăn nhiều để làm đầy dạ dày, gây khó chịu vào ban đêm
  • Lên kế hoạch các việc cần làm trước khi ngủ như nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc nghe các âm thanh nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn và chuẩn bị đi ngủ tốt hơn. Duy trì thói quen này cùng một thời điểm mỗi ngày để xây dựng đồng hồ sinh học của bạn và tránh ngủ trễ vào cuối tuần vì nó có thể ảnh hưởng tới chu kì giấc ngủ mà bạn đã xây dựng được vào các ngày trong tuần.
  • Đi vệ sinh trước khi ngủ và tránh suy nghĩ về các công việc cần làm vào ngày mai khi đã lên giường ngủ. Đặt báo thức nếu cần thiết và tránh để đồng hồ trên giường để không phải nhìn giờ mọi lúc khi ngủ đêm.

Vào chiều tối, bạn nên đề phòng những thứ có thể làm ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn trong danh sách dưới đây:

  • Tránh sử dụng các thức uống có chứa caffeine
  • Không uống rượu, không hút thuốc lá
  • Tránh thảo luận những vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới tâm trạng trước giờ đi ngủ
  • Tránh ăn đêm
  • Tránh làm việc trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng và tắt điện thoại cũng như laptop để não bộ được thư giãn

Ngoài ra bạn nên tập thể dục thường xuyên, đi dạo dưới ánh nắng mặt trời buổi sáng. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng, điều này có thể giúp bạn duy trì nhịp sinh học, giữ cho tinh thần bạn thoải mái vào ban ngày và ngủ tốt hơn vào ban đêm, giúp cơ thể bạn thư giãn và giải tỏa căng thẳng.

Nếu bạn gặp vấn đề về  Tiền Đình, Mất Ngủ hãy để lại số điện thoại bên trái của trang các chuyên gia sẽ gọi lại ngay để tư vấn các vấn đề về Tiền Đình, Mất Ngủ cũng như là các bệnh khác cho bạn miễn phí

H tr điu tr bnh mt ng hiu qu nh sn phm Hot Huyết Xuân Điu

Hoạt Huyết Xuân Điều có tác dụng hỗ trợ điều trị mất ngủ như thế nào?

 

Hoạt Huyết Xuân Điều có rất nhiều công dụng hữu ích

Hoạt Huyết Xuân Điều có rất nhiều công dụng hữu ích

Công dụng  chính của hoạt huyết Xuân Điều

  • Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc
  • Giúp làm giảm căng thẳng mệt mỏi, giảm các triệu chứng rối loạn tiền đình: ù tai, chóng mặt, hoa mắt, đau đầu, huyết áp thấp.
  • Giúp an thần, bổ huyết, điều kinh

Nguồn gốc ra đời của Hoạt Huyết Xuân Điều

  • Đây là sản phẩm được bào chế theo công thức gia truyền hơn 200 năm của gia tộc họ Vũ
  • Và là tâm huyết hơn 30 năm làm nghề của lương y Vũ Xuân Điều.
  • Hiện tại sản phẩm Hoạt Huyết Xuân Điều được phân phối độc quyền bởi Đông Y Hoa Bảo.

Các thành phần thảo dược chính trong Hoạt Huyết Xuân Điều là gì ?

Thảo dược thiên nhiên được kết hợp tạo lên Hoạt Huyết Xuân Điều gồm

  • Phong kỷ
  • Phòng phong
  • Ngưu tất
  • Ích mẫu
  • Đan sâm
  • Thiên trúc hoàng
  • Hồng hoa
  • Bạch truật
  • Hương phụ
  • Tá dược vừa đủ

Đặt mua sản phẩm Hoạt Huyết Xuân Điều  ở đâu uy tín ?

Hiện tại Đông Y Hoa Bảo nhà phân phối độc quyền của sản phẩm Hoạt Huyết Xuân Điều có rất nhiều Show room tại các tỉnh thành trên cả nước ,để biết nơi bạn ở có gần các Show room của Hoa Bảo center hay không hãy liên hệ ngay với chúng tôi thông qua mẫu cạnh trang bên tay trái màn hình ,

 

Tùy từng cơ địa và tình trạng bệnh mà bệnh nhân sẽ được tư vấn sử dụng liệu trình phù hợp và hiệu quả nhất. Mọi thắc mắc bệnh nhân có thể tham khảo chi tiết và để lại thông tin tại www.vuxuandieu.com

Ngoài sản phẩm Hoạt Huyết Xuân Điều Hỗ trợ và điều trị các bệnh về Tiền Đình ra Đông Y Hoa Bảo còn có những sản phẩm chăm sóc sức khỏe khác như :
  • Viên Khớp Xuân Điều hỗ trợ và điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp.
  • Dạ Dày Thanh Trúc giúp cân bằng lại chức năng vốn có lại dạ dày, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến dạ dày (bao tử ) tá tràng.
  • Vương Ngọc Xoang hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến Viêm Xoang, Viêm Mũi

Mời bạn đọc để lại câu hỏi ở fom cạnh trang chúng tôi sẽ gọi lại và tư vấn miễn phí trong thời gian sớm nhất

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian