DMCA.com Protection Status

Khắc Phục Đau Nhức Xương Khớp Nhờ Vào Các Loại Thực Phẩm Hàng Ngày

Nhiều người cho rằng, các bệnh về xương khớp chỉ gặp phải ở độ tuổi người trung niên và người già. Tuy nhiên, trên thực tế căn bệnh này đang có xu hướng trẻ hóa và diễn ra phức tạp cả ở những người trẻ.

  1. Các dấu hiệu của đau nhức xương khớp?

Đau nhức xương khớp là do xương khớp bị lão hóa theo thời gian. Ngày nay với sự phát triển của cuộc sống hiện đại, căn bệnh này cũng xuất hiện ở những người trẻ tuổi nhiều hơn. Nguyên nhân chủ yếu là do ngồi sai tư thế, ngồi nhiều, ít vận động… nó khiến cho tình trạng bệnh xương khớp diễn ra phổ biến và ngày càng trở nặng hơn.

xk-2

Đau nhức xương khớp gây nhiều phiền toái cho người bệnh

Ngày nay, với sự phát triển của cuộc sống hiện đại, căn bệnh này xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi với số lượng ngày càng gia tăng. Nguyên nhân là do thường xuyên ngồi sai tư thế, ít vận động, ngồi nhiều… đây là những thói quen hiện đại khiến tình trạng bệnh xương khớp càng diễn ra phổ biến. Các triệu chứng ban đầu của căn bệnh như: Đau mỏi vai gáy, đau ở gót chân, đau các khớp, tê chân, mỏi gối khi thời tiết thay đổi sẽ dẫn đến đau nhức.

  1. Nguyên tắc chung

Nguyên tắc dinh dưỡng dành cho người mắc các bệnh về xương khớp cần cân bằng và đa dạng hóa việc thu nạp vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác. Bổ sung các thực phẩm tạo sự bôi trơn giữa các khớp, canxin, vitamin D. Các dưỡng chất thích hợp tăng sự dẻo dai và đàn hồi của các khớp xương.

  1. Các thực phẩm thích hợp cho người mắc bệnh xương khớp

Các loại rau củ quả 

rau-cu-1Mục đích: Rau củ quả có tác dụng cung cấp các loại vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể và bộ xương khỏe mạnh.

Bổ sung trong thực đơn các loại rau quả có màu xanh thẫm như súp lơ xanh, cải xoong, cải xanh, đậu bắp, giá đỗ, nấm; các loại có màu da cam như bí ngô, cà rốt

Ngũ cốc

Mục đích: Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, trong ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức, mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho người bệnh.

Các loại ngũ cốc như: Gạo lứt, lúa mì, lúa mạch, bắp rang, và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt khác

Trà xanh và các loại trà thảo dược

Mục đích: Các loại trà này có tác dụng thanh lọc cơ thể, kháng viêm, tái tạo lớp sụn giữa các khớp xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc góp phần thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố

Phương pháp

Uống nước trà xanh hoặc trà thảo dược giúp chống oxy hóa, đồng thời chất flavonoid giúp giảm nguy cơ gây loãng xương. Tuy nhiên các nhà khoa học cũng khuyến cáo mọi người không nên uống trà xanh vào trước bữa ăn hoặc sau khi ăn dưới 30 phút hàng ngày. Khuyến cáo những người bị bệnh xương khớp nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Những thực phẩm cần kiêng kỵ

– Các loại quả có hàm lượng đường cao như chuối, đào, cam, dứa, lê, dưa hấu,…

– Cà phê (cà phê chứa caffeine khiến cho bệnh khớp trở nên tồi tệ hơn).

– Nhiều người vẫn nghĩ rằng tinh bột sẽ tăng sự dẻo dai xương khớp, tăng sự vững chãi của cơ và xương. Tuy nhiên, đây cũng là tác nhân khiến nguy cơ các bệnh xương khớp tăng lên.

– Hạn chế ăn những thực phẩm có lượng muối cao.

Đối với bệnh xương khớp thì vào thời điểm thời tiết giao mùa, nhất là tiết trời chuyển đông thì tình trạng đau nhức càng kéo dài và trở nên trầm trọng hơn. Bên cạnh đó thùa cân, béo phì, thiếu hoặc dư thừa dinh dưỡng cũng khiến tình trạng bệnh trở nên xấu hơn.

Để khắc phục các hiện tượng do các bệnh về xương khớp gây nên, người bệnh cần áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường các nhóm thực phẩm chứa acid béo omega-3, trứng, các loại rau củ quả, ngũ cốc, nước trà xanh,… Ngoài ra, cần tập thể dục điều độ, vận động nhẹ nhàng khi đau nhức xương khớp.

 

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian