DMCA.com Protection Status

Bật mí cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhanh chóng, an toàn tại nhà

Với thiên chức làm mẹ, bà bầu mất ngủ không phải là hiếm gặp, nhất là những người đang ở vào giai đoạn cuối thai kỳ khiến bà bầu vô cùng vất vả. Vậy cùng tìm hiểu cách chữa mất ngủ cho bà bầu hiệu quả nhanh chóng, an toàn tại nhà nhé!

Mất ngủ ở bà bầu

Mất ngủ ở bà bầu

NGUYÊN NHÂN GÂY MẤT NGỦ Ở BÀ BẦU

Mất ngủ tuy không gây nguy hiểm cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên cộng với những chứng bệnh khác thường gặp ở bà bầu nữa như trĩ, đau lưng… sẽ làm cho các thai phụ cảm thấy khó chịu.

Bài thuốc bạn chưa biết :
HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ HIỆU QUẢ – ĐỪNG BỎ QUA BÀI VIẾT NÀY
8 DẤU HIỆU CỦA BỆNH ĐAU DẠ DÀY VÀ CÁCH ĐIỀU TRỊ VỚI BÀI THUỐC TỪ THIÊN NHIÊN
BẠN ĐÃ BIẾT CÁCH CHỮA VIÊM XOANG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ CHƯA
HOẠT HUYẾT XUÂN ĐIỀU CÓ TÁC DỤNG GÌ ,MUA Ở ĐÂU ,GIÁ BAO NHIÊU
Viên Xương Khớp Xuân Điều Giá Bao Nhiêu ,Tác Dụng Thế Nào,Mua Ở Đâu,
Hiệu Quả Ra Sao
Mất ngủ làm bà bầu gặp nhiều khó khăn

Mất ngủ làm bà bầu gặp nhiều khó khăn

Những vấn đề thường gặp “gây rối” giấc ngủ bà bầu và cách xử lý:

Hệ tiêu hóa

Những dấu hiệu mang thai đầu tiên của bạn đều có mối liên quan mật thiết với hệ tiêu hóa. Bạn đừng ngạc nhiên khi thấy từ lúc mang thai mình luôn bị táo bón, trĩ, bị ợ hơi, ợ nóng… Việc bổ sung nhiều dưỡng chất trong thời gian mang thai khiến cơ thể bạn không thể hấp thụ hết cộng với những thay đổi hormone trong cơ thể gây ra những vấn đề về tiêu hóa trên và đương nhiên những triệu chứng này sẽ làm bạn khó tìm đến giấc ngủ, ngủ không sâu và mất ngủ.

Cách khắc phục: Kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế đứng.

Vị trí ngủ

Khi thai nhi phát triển ngày một lớn, bạn sẽ không thể ngủ úp bụng, cũng không thể ngủ ngửa. Hầu như tất cả các tư thế ngủ đều khiến bạn không thể thoải mái.

ngu-dung-tu-the

Cách khắc phục: Lời khuyên của các chuyên gia khoa sản là bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ (tư thế ngủ này sẽ giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất). Trong trường hợp bạn không thể ngủ được do ngoại hình bụng bầu quá cỡ, bạn nên chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho bà bầu.

Những giấc mơ đêm

Những giấc mơ xáo trộn trong đêm là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó nhắm mắt. Mang thai là khoảng thời gian tâm trí bạn khá căng thẳng vì vậy những giấc mơ đáng sợ về đêm là không thể tránh khỏi. Đôi khi vì ban ngày bạn xem một bộ phim nào đó, gặp một chuyện bất ngờ nào đó cũng đi vào giấc mơ đêm của bạn.

Cách khắc phục: Nếu bạn gặp rắc rối với những giấc mơ này, đừng quá lo lắng. Hãy tạo một tâm lý thật thoải mái và tránh những đồ uống có chứa cafein có thể gây rối loạn giấc ngủ của bạn. Hãy cố gắng đừng nghĩ nhiều về vấn đề này sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Chuột rút

Chuột rút là vấn đề thường gặp ở các mẹ bầu.

Cách khắc phục: Nếu tình trạng chuột rút quá nghiêm trọng, bạn nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để tìm cách khắc phục. Tuy vậy, bạn vẫn có thể nhờ ông xã massage, hoặc lấy nước ấm ngâm chân trước khi đi ngủ.

Đi tiểu lúc nửa đêm

Thức dậy lúc nửa đêm để đi tiểu cũng trở thành một thói quen dẫn đến chứng khó ngủ của bà bầu. Khi mang thai, áp lực của em bé đè lên bàng quang của bạn khiến hay buồn tiểu hơn.

Cách khắc phục: Bạn nên đi tiểu và hạn chế uống nước trước khi đi ngủ, đặt một chiếc bô nhỏ cạnh giường để không mất nhiều thời gian đi tiểu đêm, gây gián đoạn cho giấc ngủ khiến khó ngủ lại.

Do em bé chuyển động

Dù mẹ bầu đang ngủ ngon thì không phải em bé của bạn cũng đang ngủ đâu nhé. Rất nhiều mẹ bầu đã than thở vì chứng mất ngủ do thai nhi của mình quá hiếu động. Bé thường huých mạnh trong bụng mẹ khiến bà bầu đột ngột tỉnh giấc và rất khó để có thể ngủ lại.

Cách khắc phục: Bà bầu nên tạo một tư thế ngủ thoải mái nhất để thai nhi cũng được thoải mái. Thêm vào đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng loại thuốc nào đó giúp ngủ dễ dàng hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mang thai.

CÁCH ĐIỀU TRỊ CHỨNG MẤT NGỦ Ở BÀ BẦU

Dưới đây là những lời khuyên cho những thai phụ mất ngủ trong thời kỳ mang thai.

  • Không xem tivi hoặc đọc sách báo trên giường. Chỉ ngủ khi bạn cảm thấy buồn ngủ. Nằm ngủ trên chiếc giường ở trong một gian phòng thật thoải mái. Nghe nhạc nhẹ để mau đi vào giấc ngủ.
Nghe nhạc giúp bà bầu ngủ ngon

Nghe nhạc giúp bà bầu ngủ ngon

  • Đối với loại mất ngủ liên quan đến cảm xúc, hãy thử nói chuyện với những người có thể giúp bạn giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như một người bạn thân, mẹ mình hoặc bác sĩ.
  • Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh rượu và thuốc lá. Phụ nữ mang thai không nên uống thức uống chứa caffeine 4-6 giờ trước khi đi ngủ và tránh các thức ăn nhiều gia vị.
Bà bầu không nên uống rượu, caffein trước khi ngủ

Bà bầu không nên uống rượu, caffein trước khi ngủ

  • Sắp xếp lại phòng ngủ của bạn. Một phòng ngủ thoải mái, trang trí nhẹ nhàng sẽ giúp phụ nữ mang thai thư giãn và có được cảm giác an toàn, sau đó giúp họ dễ đi vào giấc ngủ.
  • Tâm trạng xấu là kẻ thù lớn nhất của giấc ngủ ngon. Nếu có điều gì khiến bạn phải suy nghĩ hoặc làm cho bạn không vui thì hãy nói ra. Các thành viên trong gia đình và bạn bè luôn sẵn sàng bên cạnh nhất là khi bạn mang thai.
  • Tránh ăn quá nhiều vì có thể làm bạn khó tiêu. Nếu bạn có xu hướng ăn quá nhiều vì buồn, hãy tìm ra nguồn gốc của nỗi buồn ấy và giải quyết nó chứ đừng để ảnh hưởng đến giấc ngủ.
  • Tập thể dục thường xuyên, nhưng không quá gần giờ đi ngủ. Yoga và và bài tập co duỗi có thể giúp bạn thư giãn, kiểm soát trọng lượng của bạn cũng như giúp bạn săn chắc và linh hoạt trong quá trình mang thai.

ba-bau-tap-the-duc

  • Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Thậm chí giờ đó có thể sớm hơn giờ ngủ trước khi mang thai.

Đi ngủ và thức dậy vào khoảng cùng thời gian mỗi ngày. Không nên có những giấc ngủ ngắn trong ngày. Nhiều bà bầu sẽ ngủ bất cứ khi nào họ thấy mệt mỏi, họ có thể ngủ trưa lâu, ngủ ngay trên ghế sau giờ làm việc dẫn đến bà bầu bị mất ngủ về đêm.

Trên đây là những cách trị mất ngủ cho bà bầu hiệu quả. Chúc bạn có giấc ngủ ngon!

Tác giả

Hương

 

Bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Bài thuốc dân gian